trening wzrostu

Witam, zaczynam pod dziennik w moim dzienniku treningowym, mianowicie będzie to dziennik dotyczących moich starań nad wzrostem mojego szkieletu, chciałbym abyście dodawali tutaj jakieś przeczytane czy też zauważone artykuły dotyczące wzrostu na temat suplementacji, ćwiczeń odżywiania, modlitw?:), dziennik zamierzam prowadzić przez 3 lata z [...]

Otóż Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 66 kg. Nie ćwicze na siłowni. Jest to trening domatora. Ćwiczę co 2 dni. Nie mam specjalnie planu ale robię tak - biceps, barki, triceps, plecy jednego dnia, przerwa, reszta następnego. Postępy są bo kiedyś nie mogłem się podciągnąć 2 razy i miałem problem ze zrobieniem 10 pompek - teraz 8 podciągnięć i 45 pompek [...]

[...] po przebudzeniu i zaczac ew od bialka +t sniadanie jesli nie dajemy w tle od razu insy prostu protokol przez ogarnietych jesli insa leci tylko pre workout i 1x bija hgh, a trening jest po nieco pozniej niz po sniadaniu. wstajesz hgh bialko +t(10-20g) lub samo bialko w szatni szot insy+kleik+50g izolatu dalej juz nie bede rozpisywac %-) 2ga [...]

[...] po przebudzeniu i zaczac ew od bialka +t sniadanie jesli nie dajemy w tle od razu insy prostu protokol przez ogarnietych jesli insa leci tylko pre workout i 1x bija hgh, a trening jest po nieco pozniej niz po sniadaniu. wstajesz hgh bialko +t(10-20g) lub samo bialko w szatni szot insy+kleik+50g izolatu dalej juz nie bede rozpisywac %-) 2ga [...]

[...] przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. I jaki posiłek po treningu. Posilek 3 -otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z wodą. Posiłek 4 -chleb orkiszowy pieczony przez moja skromna osobe bez [...]

[...] Gdyby tylko dało się te kości wepchnąć bardziej do środka :P Co do siłowni -ta niestety póki co odpada ,muszę sobie poradzić ze sprzętem jaki mam. Ostatnimi czasy do treningu poza zazwyczaj 3-4 seriami na partię dorzuciłem dodatkową serią do upadłego do którego dokładam większy ciężar. Diety nie mam, pisałem chyba wyżej- trzymam nadwyżkę [...]

[...] 15g dżem truskawkowy niskosłodzony (do smarowania) 10:30 4 kromki chleba razowego (57g) 110g karkówki wieprzowej ogórki 13:30 130g makaronu 160g piersi z indyka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 100g ryżu białego (czy lepiej brązowego?) 200 g piersi z kurczaka 60g orzechów włoskich +warzywa(codziennie co innego) 21:00 250 [...]

[...] był bardzo wdzięczny (lub zapodał odpowiedni link) Ty, to nie znaczy że wszyscy będą rosnąć... Obyś się nie mylił. Jak by co to będzie na Ciebie :D Ps. Mógłby ktoś to jeszcze potwierdzić :P? Że intensywny trening w wieku dojrzewania nie zatrzymuje wzrostu ciała? A może zaprzeczyć? Plx, plx, plx... Zmieniony przez - sln w dniu 2006-03-06 14:10:35

[...] kazdego nowicjusza jest PRZYSIAD i nie ma on zamiennika. RDL nie jest zamiennikiem przysiadu. zamiennikiem moze byc np.MC(klasyk) wg rozpiski wynika jasno,ze co drugi trening nie ma cwiczenia angazujacego uda-a szkoda,gdyz dobrze wiemy,ze tu nie tylko o duze uda sie rozchodzi. kris4real ACT jakby to ode mnie zalezalo,to nawet sladu by nie [...]

No dodam ze mam 16 lat i 181 wzrostu a chce zaczac za jakis czas ostry trening ze sztanga na karku i nie fajnie by bylo jakbym juz potem mial nie urosnac.

za jakis czas ostry trening ze sztanga na karku i nie fajnie by bylo jakbym juz potem mial nie urosnac. >>takim treningiem w czasie wzrostu mozesz cos zachamowacpoczytaj na forum gdzies bylo

[...] cwicze w zaleznosci od czasu wolnego 3 czasem 4 czasem 5 dni w tygodniu 4 serie po 12,10,8,8 lykam bcaa i kreatyne po silowni przytylem pare kilo i czuje ze rosne ale wraz z miesniami brzuch ktory juz mi przeszkadza,chcialbym cos zmienic zeby powoli zaczac spalac tluszcz i zejsc do 90kg jaki trening stosowac i jakie odzywki kupic ?pozdrawiam

[...] cukru, że po dołożeniu ciągów chyba bym odjechał. Wszystko zależy od tego jak robisz. To są dwa najcięższe ćwiczenia i bardzo trudno wytrzymać taki zestaw na jednej sesji treningowej. Kondek, zaczynaj od największych grup mięśniowych a kończ na najmniejszych, chyba, że robisz grupy przeciwstawne. Czyli kolejność powinna być taka jak Ci [...]

Patryk- ile razy w tygodniu cwiczysz klatke? Boo- lepiej zrob 2 razy w tygodniu po 3 cwiczenia niz raz 5 a raz 2. Tak mysle, poniewaz tak jak cwiczysz teraz to masz jeden dlugi trening klaty na tydzien i jeden w miare krotki. Tak to bys mial 2 podobnie intensywne i dlugie. Klata by dostawala na tydzien 2 bodzce do wzrostu zamiast jednego.

Nikt tu nie pisał że trening ma być morderczy-- ma być na tyle intensywny by pobudzić mięśnie do wzrostu i tyle. Act powinien zrobić przynajmniej te 4 tygodnie--zapoznać się z ćwiczeniami, metodami. Powinien dać sobie czas na wszystko. Nie skakać od razu do ciężkiego FBW. Pewnie na początku nie będzie w stanie dokończyć treningu. A jak będzie [...]

W tym miesiącu oczywiście celem będzie siła w WL,trening klatki będzie raz w tygodniu no chyba że uda się 6 treningów tygodniowo to może wtedy 2 razy. Jak pisałem w pierwszym poście planuję suplementację kreatyną więc spodziewam się wzrostu wagi i dlatego dla porównania wrzucam aktualną wagę początkową. wzrost 170 cm waga 64,9 kg Na ostatnim [...]

Wrzuć koniecznie jakieś zdjęcie bo jeśli ważysz 75 kg przy 175 cm wzrostu to tłusty raczej nie jesteś. Zamiast katować brzuch ułóż trening FBW.

zeby nabierac masy musosz miec nadwyzke kaloryczna ale zeby ona nie otluscila Cie to trening silowy obowiazkowo, to on daje bodziec do wzrostu miesni.

[...] tłuszczach nie podchodząc indywidualnie do klienta nieco można wywnioskować z tego, a był jeszcze lepszy artykuł opisujący tłuszcze ale już mi się nie chce szukać http://potreningu.pl/articles/3765/trening-rano-czy-wieczorem-kortyzol-vs-testosteron-vs-hormon-wzrostu Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-06-05 19:09:40 Zmieniony przez - sasuke w [...]

[...] wielce prawdopodobne, że Ty również będziesz. Polecam zapomnieć o tym, ponieważ i tak nic nie wymyślisz. W przypadku efektów kształtowania sylwetki podstawą jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Skup się na podstawach, a nie wymyślaniu pierdół. Czytałem, że dużo osób stąd brało APL czy AOL na wzrost i urośli 1,5 cm czy 3 cm w [...]